脅威の亜鉛効果で健康寿命が無限に広がる！

【この夏の終わりには　亜鉛摂取　の必要について・・・・】

 

ウイルスや夏の疲れ対策に是非とも　【亜鉛の摂取】　を心がけて
明日への健康寿命を考えてください。

その為に・・・亜鉛の効能　についてまとめました。

今年の暑さはとんでも無い暑い夏でした。毎日の暑さで相当に

体に疲れを溜め込んでいます。

熱中症を恐れて　水分補給　を方々で叫ばれています。

その中で・・・・

疲れを感じる多くの人達が苦しんでいます。

 

その原因は

• 鉄分不足や亜鉛不足に原因があります。
• 亜鉛は必須ミネラルの一つです。
• 亜鉛は創傷治癒にも有効で適正な味覚や嗅覚にも重要です
• 亜鉛は成長や味覚の維持など多くの働く機能を持っていますが、しかし現在必要な分だけ必要な量だけ取れているのか実感できないのが大きな問題ですね。従って体調の変化が分かった時には重病に陥ちいっている事がありますね。
• タンパク質、脂質、炭水化物のように摂取量が多いわけでは無いのでこれらの栄養素は非常に重要な働きをする事なんです。

亜鉛が不足する　場合は　どんな症状　が出るんでしょうか？

• 　亜鉛が不足すると、さまざまな体調不良が起こります。
• 　亜鉛は人体の様々な臓器に分伏しています。
• 　細胞や神経などの働きに重要な必須ミネラルなんです。具体的な症状を下記します。

【亜鉛が不足すると各種健康上の問題が発生します】

1. 食用不振（食欲がない、色が細くなる）、
2. 皮膚炎（かぶれやすくなりそれがいつまでも良くならない）
3. 脱毛、貧血（顔色が悪くなる、電車に乗っていると気分が悪くなる）
4. 口内炎が出やすくなる。
5. 一般的に亜鉛の摂取量が不足すると、味蕾（ミライ）の代謝が十分に
   行われなくなる。・・・・具体的には舌の表面には味覚を感じるセンサー（甘み、
   　　　　　　　　　　　　苦い、酸っぱい）

 

亜鉛の食べ物は？

１.おかず系

• 牡蠣
• 赤み肉
• 甲殻類
• うなぎ
• 煮干し
• 卵黄
• 豚肉
• きくらげ
• たまご

2.主食系

• 小麦胚芽
• 全粒粉・
• 米糠・
• キヌア・オートミール

4.野菜・果物系

• 切り干し大根・
• そら豆
• ドライトマト
• シソ
• 唐辛子
• アボガド
• 乾燥バナナ

5.乳製品、大豆系

• チーズ類
• 牛乳
• 凍り豆腐
• きな粉・・・・・・などです。

 

ところで

亜鉛不足はどのようににしてわかるか？

• 亜鉛が不足すると様々な体調不良が起こる。
  先にも述べていますが重要なので亜鉛が不足する場合の引き起こす症状は

以下の通りです。

• 　　　味覚障害（舌炎）：亜鉛が作れなくなると舌の味覚を感じる機能が
  　　　弱ってしま　う。
• 　　　食欲不振（食欲がない、色が細くなる）
• 　　　皮膚炎（かぶれやすくなる、かぶれが長引く）：亜鉛が不足すると
  　　　皮膚の新しい細胞に変わる事がうまくできなくなる。
• 　　　脱毛・貧血が起こしやすくなる：亜鉛が不足すると正常に赤血球を
  　　　作れなくある。
• 　　　口内炎などが起こしやすくなる。
• 　　　発育障害
• 　　　性機能障害
• 　　　下痢傷の治りが遅くなる
• 　　　骨粗鬆症
• 　　　感染しやすくなる

【亜鉛不足の症状に関するまとめ】

・亜鉛不足になると

• 皮膚炎
• 脱毛
• 爪の変形
• 貧血
• 発達障害など上に述べたような
  多彩な症状を示します。

ただし注意事項

• いずれにせよサプリメントにより摂取するときは亜鉛過剰症に気をつけることです。
• 適切に医療機関で相談をしながらの進めるのがいいですね。

以上です。

【これからの時期は猛暑の疲れ睡眠不足の影響が出てきます。
亜鉛の摂取を心がけをしてビタミンB12＋亜鉛に注力して健康生活を
楽しんでください】

ご精読ありがとうございました。

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